CATEGORY トレーニング

運動後のエネルギー補給について~筋グリコーゲンの超回復が起こるのは遅筋繊維のみらしい~

  練習と回復は1セットです。どちらかのみでは成り立ちません。真剣に練習をしている選手であれば当然ご存知でしょうし、普段から気にされていると思います。   特に運動後の栄養補給は重要です。練習の効果を最大化するためでもあ…

WKOの新指標FRCやdFRCについて

WKOの指標であるFRCとdFRCをご存知でしょうか。愛三工業レーシングの大前選手がnoteでデータを解説されていたり、ツイッター上でよくいいねやRTしてくださる叶志五郎さんが独自に簡易式を作成されたりとにわかに盛り上が…

急激な減量によってもたらされるリスクについて

いよいよ2020年の年の瀬です。1年お付き合いいただきありがとうございました。来年度もよろしくお願いいたします。   今年は新型コロナウィルスの影響で、誰も経験したことが無いようなシーズンになってしまいました。恐らくほと…

腹圧と、体幹トレーニング・競技動作の関係について

最近チョコチョコ見かけるキーワードに腹圧(腹腔内圧)があります。それらを眺めていると「腹圧を意識してペダリングを~」とか、「腹圧を意識して体幹トレーニングを~」といった具合です。   細かい理屈は後ほどご案内し…

睡眠不足がパフォーマンスに与える影響について

以前のポストでレストが大事という話をいたしました。トレーニングの効果を十全に受け取るためには、トレーニングと同じようにレストにも気を配る必要があります。   なぜならば、自身の回復力を上回るトレーニングはマイナ…