CATEGORY トレーニング

一口に柔軟性と言っても色々あります。

日本のスポーツ界における筋トレに対する無理解はいい加減諦めもつきましたが、かと言って黙っているとますます出鱈目が広まるので反論しておかないとなと思ってこのブログをまとめております。 まずはこちらをご覧ください。 安易な筋…

バランスボールやバランスディスクを使った不安定な接地面でのトレーニングって実際のところどうなの?

今までポストした中で最も長いタイトルです。もっと短くて的確なタイトルを付けられるセンスがあれば良かったのですが・・・ さて、バランスボールやバランスディスクを利用して敢えて不安定な接地面でエクササイズを行うのは洋の東西を…

意識の仕方一つでスプリントが向上するというお話し

我ながらキャッチーなタイトルを付けてしまった訳ですが、皆さんワークアウト中にどんな事を考えながらエクササイズを行っていらっしゃいますか?ペダルに力を込めるのに集中する人もいるでしょうし、何処の筋肉を使っているのか意識しな…

フィジカルとスキルは車の両輪です

前回のブログに続きましてS&Cコーチっぽい投稿です。 前回フィジカルあってのスキルと申し上げた訳ですが、科学的知見を基にもう少し詳しくお話ししたいと思います。その為に、まずは河森博士のこちらのブログをご覧下さい。…

フィジカルあってのスキルです

過去に何度かセミナーを受講させて頂いているUniversal Strength 野口コーチの呟きをご紹介します。 「技術を改善する上で筋力強化が重要であり筋力強化は技術改善に役立つ」   全面的に同意いたします…

アクティブリカバリー、やるべきなのか やらざるべきか

本日はアクティブリカバリーについてです。 もともとは前回の「パフォーマンスが上がるというデータがあるから休むべき時は積極的に休むという選択」と2つで1つの記事だったのですが、長くなり過ぎたので分割したものです。併せてお読…

ベストなトレーニングの割合は?

1回目の「ゆっくり走って本当に速くなれるの?」と2回目の「無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる」で高い強度のトレーニングの有効性をお話ししました。余り取りざたされませんが、高い強度のトレーニングとは一体どれくらい…