2019.09.19 トレーニング nanbuhiroaki

強度を上げるか、ボリュームを増やすか論争

トレーニングは複雑怪奇な代物です。自身の置かれている状況や、考慮すべき様々な変数がありこうすれば良いというモノは存在しないと言って差し支えありません。しかし、今よりも高いレベルを目指すのならば最終的には2つの選択肢しかあ…

2019.08.10 トレーニング nanbuhiroaki

自転車ロード選手向けのテストプロトコルと注意点について

前回、維持できる能力を測定する新しい方法としてEmpirical Cycling FTP Testsというテスト形式をご案内いたしました。まだご覧になっていらっしゃらなければコチラからお読みください。 パワーを利用したト…

2019.08.01 トレーニング nanbuhiroaki

パワーを利用したトレーニングも徐々に進化しているのです。～Empirical Cycling FTP Tests について～

先日WKO5についての雑感をブログにアップいたしました。その際に「個人の能力や適性に応じてトレーニングを管理するやり方にシフトしていくのだろうな」と述べました。そこの所を2回に分けてもう少し詳しくお話ししたいと思います。…

2019.07.24 トレーニング nanbuhiroaki

WKO5を眺めた雑感～TISやdFRC～

先日、WKO5がリリースされました。まだまだ不具合だらけのようでしばらく導入は見送るつもりですが、解説を読んだりウェビナーは受けております。そこで感じたことをざっとまとめてみたいと思います。従って、普段のように論文を紹介…

2019.06.29 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

レジスタンストレーニングは筋量や筋力だけではなくて、ミトコンドリアの質と量を改善させるかもというお話し

ここの所、パーソナルトレーニングについてのお問い合わせを以前よりも受けるようになりました。有り難いですし、エンデュランススポーツにおいても筋トレの重要性が少しずつ浸透してきている結果としたら喜ばしい事です。 　 しかしな…

2019.05.20 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

フィジカルを疎かにしたら未来はありません

皆さんご存知とは思いますが、私はPeaks Coaching Groupという会社でパワーメーターを利用したトレーニングのコーチを生業としております。しかしながら、もともとはストレングス&コンディショニングコーチ…

2019.03.21 トレーニング nanbuhiroaki

HIITは連日行った方が良いという例外もある～Block Periodization～

前回のポストでは、グリコーゲンの回復速度が筋線維によって異なり回復に時間が掛かるので、速筋繊維をより多く動員するような練習は間を空けた方が無難であるというお話をしました。教科書を紐解いても、高強度の練習は48時間くらい間…

2019.03.03 トレーニング nanbuhiroaki

論文紹介：速筋繊維と遅筋繊維でグリコーゲンの回復速度が異なるそうです

ようやく確定申告が終わり、多少落ち着いたので久方ぶりのブログ更新です。いよいよ3月に入り長いようで短いオフが終わり、シーズンの開幕を迎える方がいらっしゃるのではないかと思います。 そうすると、レースに向けて疲労を抜いてコ…

2019.01.12 サプリメント nanbuhiroaki

風邪やインフルエンザに負けないためのポイント

今更ですが明けましておめでとうございます。年末年始のお休みは如何でしたでしょうか。本格的にお仕事や学校が始まり、年末年始の疲れと合わさり体調不良を訴える方が大勢いらっしゃいます。 そんな時に私が所属しているNSCAのジャ…

2018.12.27 ブログ nanbuhiroaki

2018年アクセス数ランキングTOP5

2018年度ももう終わりです。今年を振り返って皆様如何でしたでしょうか。バイシクルクラブ様から取材を受けたり、セミナーを開催する機会を頂いたりと昨年に比べて充実した一年を過ごすことが出来ました。 このブログも段々と閲覧数…