2018.01.22 トレーニング nanbuhiroaki

シーズンインに向けて準備はお済みですか？~高強度インターバルトレーニングのイロハ~

持久系スポーツを行っていれば、高強度インターバルトレーニングという言葉を何処かで聞いた事があると思います。言葉としては知っていても、どういったものか学ぶ機会はそれほど無いと思われます。今回は、セミナーで使用する資料を一部…

2018.01.14 ニュートリション nanbuhiroaki

筋量を維持しながら脂肪を削るためのヒント

1月も半ばになりまして、お太れもそろそろ手仕舞いにしないとなぁといった所でしょうか。さて、自転車競技には登りがつきものです。その際に自転車と自体重を持ち上げなければならないので、基本的には軽い方が有利です。従って体重管理…

2018.01.05 イベント・セミナー nanbuhiroaki

持久系競技における高強度インターバルトレーニングについてのセミナー開催のお知らせ

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 本日はセミナー開催のお知らせです。 持久系競技を行っていれば「高強度インターバルトレーニング(HIIT or HIT)」という言葉を何処かで聞いたこと…

2017.12.27 ブログ nanbuhiroaki

2017年アクセス数ランキングTOP5

もうすぐ2017年も終わりですね。この時期になると1年間のアクセス数ランキングを見かけるので、自身の振り返りも兼ねて自分でもやってみます。TOP10にしようかと思っていたのですが、まだ20くらいしか記事を書いていないので…

2017.12.23 トレーニング nanbuhiroaki

脂肪燃焼を促す6つの方法~Train-Low~

グリコーゲンは短時間から長時間の運動においてATPを再合成するために重要なエネルギー源となります。しかし、グリコーゲンの貯蔵量は限定されており、枯渇すると疲労をもたらす原因の一つと考えられています。疲労に関する詳細なメカ…

2017.12.12 パワートレーニング nanbuhiroaki

自転車選手は冬作られる！その②~シーズンの振り返りについて~

前回、冬場にやるべき事とプログラムデザインについてまとめました。(こちらの過去記事をどうぞ自転車選手は冬作られる！その①~冬場のプログラムデザインについて~) 本日はもう少し突っ込んだ内容についてお話をしたいと思います。…

2017.12.04 トレーニング nanbuhiroaki

自転車選手は冬作られる！その①~冬場のプログラムデザインについて~

12月に入り、シクロクロスをメインとされている方以外はオフシーズン真っ盛りではないでしょうか。この時期にクライアントの方と冬場どうするかという相談をしますし、先方からもどうしたら良いかという質問をよく受けます。丁度良いの…

2017.11.26 イベント・セミナー nanbuhiroaki

セミナー報告とQ&A

11月25日、千葉県佐倉市にあるEVERFiT24様で「自転車選手がやるべき筋トレ」について、PCGで同僚の伊藤コーチにお手伝いして貰いながらセミナーを開催させていただきました。 ジム会員様以外に外部からも数名、そしてゲ…

2017.11.16 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

一口に柔軟性と言っても色々あります。

日本のスポーツ界における筋トレに対する無理解はいい加減諦めもつきましたが、かと言って黙っているとますます出鱈目が広まるので反論しておかないとなと思ってこのブログをまとめております。 まずはこちらをご覧ください。 安易な筋…

2017.11.07 トレーニング nanbuhiroaki

テーパリングとピーキングについて~個人差を考慮しましょう~

いよいよ今週末はツール・ド・おきなわですね。シーズン締めくくりと位置付けている方も多いのではないでしょうか。クライアントの方もそうですし、知人も疲労を抜くためにテーパリングだ～という言葉をよく見聞きします。丁度良い機会で…