2017.11.07 トレーニング nanbuhiroaki

テーパリングとピーキングについて~個人差を考慮しましょう~

いよいよ今週末はツール・ド・おきなわですね。シーズン締めくくりと位置付けている方も多いのではないでしょうか。クライアントの方もそうですし、知人も疲労を抜くためにテーパリングだ～という言葉をよく見聞きします。丁度良い機会で…

2017.11.03 イベント・セミナー nanbuhiroaki

セミナー告知

急遽11月5日のサイクルモードと、11月8日・9日のハンター・アレン氏の東京セミナーにおいてお話をさせて頂くことになりました。   サイクルモードでは、減量中に筋トレが必要であるという内容について。 ハンター・…

2017.10.31 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

バランスボールやバランスディスクを使った不安定な接地面でのトレーニングって実際のところどうなの？

今までポストした中で最も長いタイトルです。もっと短くて的確なタイトルを付けられるセンスがあれば良かったのですが・・・ さて、バランスボールやバランスディスクを利用して敢えて不安定な接地面でエクササイズを行うのは洋の東西を…

2017.10.23 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

意識の仕方一つでスプリントが向上するというお話し

我ながらキャッチーなタイトルを付けてしまった訳ですが、皆さんワークアウト中にどんな事を考えながらエクササイズを行っていらっしゃいますか？ペダルに力を込めるのに集中する人もいるでしょうし、何処の筋肉を使っているのか意識しな…

2017.10.16 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

フィジカルとスキルは車の両輪です

前回のブログに続きましてS&Cコーチっぽい投稿です。 前回フィジカルあってのスキルと申し上げた訳ですが、科学的知見を基にもう少し詳しくお話ししたいと思います。その為に、まずは河森博士のこちらのブログをご覧下さい。…

2017.10.10 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

フィジカルあってのスキルです

過去に何度かセミナーを受講させて頂いているUniversal Strength　野口コーチの呟きをご紹介します。 「技術を改善する上で筋力強化が重要であり筋力強化は技術改善に役立つ」   全面的に同意いたします…

2017.10.04 トレーニング nanbuhiroaki

ツール・ド・おきなわ対策はお済みですか？~暑熱馴化訓練~

いよいよ10月に入りシーズンの残りもわずかになりました。 クライアントの方もそうですし、自転車仲間も来月の沖縄に向けて最後の追い込みを掛けているところです。皆さん本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインター…

2017.09.28 トレーニング nanbuhiroaki

アクティブリカバリー、やるべきなのか　やらざるべきか

本日はアクティブリカバリーについてです。 もともとは前回の「パフォーマンスが上がるというデータがあるから休むべき時は積極的に休むという選択」と2つで1つの記事だったのですが、長くなり過ぎたので分割したものです。併せてお読…

2017.09.23 トレーニング nanbuhiroaki

パフォーマンスが上がるというデータがあるから休むべき時は積極的に休むという選択

自転車仲間と話していても感じますし、実際にコーチングを受け持つようになって痛感するのですが持久系スポーツの選手は休むのが苦手だなと感じます。   休む＝怠けている＝弱くなる   というような強迫観念で…

2017.09.18 トレーニング nanbuhiroaki

ベストなトレーニングの割合は？

1回目の「ゆっくり走って本当に速くなれるの？」と2回目の「無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる」で高い強度のトレーニングの有効性をお話ししました。余り取りざたされませんが、高い強度のトレーニングとは一体どれくらい…