2018.11.30 トレーニング nanbuhiroaki

自転車選手は冬作られる！その③~VO2maxを維持するのに必要な頻度と強度と時間~

昨年末にポストした自転車選手は冬作られる！の第三弾です。事あるごとに言っておりますが、冬場にどれだけ積み上げられたかでシーズンの出来が決まります。 シーズンの初めは絶好調だったけれども怪我や病気といったアクシデントで失速…

2018.10.15 パワートレーニング nanbuhiroaki

「パワートレーニングの新常識」

10月20日発売のBiCYCLE CLUB(バイシクルクラブ) 2018年12月号において、 「パワートレーニングの新常識」というタイトルでお話をさせて頂きました。   ハンター・アレン、アンドリュー・コーガン…

2018.09.05 トレーニング nanbuhiroaki

論文紹介：どうもローラーは様式によって使われる筋肉が異なるらしい

ちょっと頼まれごとがあり、調べ物をしていたら面白そうな論文を見つけたので簡単にご紹介いたします。原著はコチラです。 The Effect of Turbo Trainer Cycling on Pedalling Tech…

2018.08.08 トレーニング nanbuhiroaki

トレーニングというものは強度を高くすれば良いという訳ではありません~Training harder is not always better~

久方ぶりのブログ更新です。少し仕事が落ち着いて来たのでもうちょっと更新頻度を上げたい所です。取り合えず初めの一歩ということで短めのを1本挙げておきます。まずは下記の写真をご覧ください。     じてト…

2018.06.09 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

大谷選手の故障者リスト入りに対して武井壮さんがツイートした内容について思う所

6月9日(日本時間)、野球の大谷選手が故障者リストに入ったと報道がありました。それを受けてタレントの武井壮さんが下記のようなツイートをされていらっしゃいます。     まず、大谷選手が故障者リストに入…

2018.05.18 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

体幹トレーニングをする理由について考えたことがありますか？

理論的には、胴体部分の安定性を増すことでパフォーマンスを向上させ障害を予防できると言われています。様々なメディアでも取り上げられ、実際に取り組んでいらっしゃる方も多いと思います。筋トレに関するセミナーを開催すると私もよく…

2018.05.07 トレーニング nanbuhiroaki

不安や恐れを乗り越える Part2～明日から使える方法論について～

前回のポストで不安や恐れとはどういった状態なのかについて軽く述べました。不安や恐れを感じるとどういった問題が起きうるかと言えば、覚醒が過度に高くなり骨格筋は緊張し、心拍数が上がり、ネガティブな思考をしがちです。こういった…

2018.05.01 トレーニング nanbuhiroaki

不安や恐れを乗り越える Part1～種類と認識について～

セミナーや確定申告といった諸々が終わり、ようやく平常運航に戻ったので久方ぶりのブログ更新です。全く更新していなかった時期にも見に来てくれていた方には感謝いたします。復帰一回目の本日は、今までとは少し毛色を変えて心理学的な…

2018.03.14 トレーニング nanbuhiroaki

ハードにトレーニングをすると怪我を予防できる？

3月も半ばになり、そろそろシーズンインしている方も多いのではないでしょうか。ここのところコーチングを受け持っている方のどなたかはレースに出場されています。このブログをご覧の皆様もそろそろといった所ではないでしょうか。 さ…

2018.03.02 ストレングストレーニング nanbuhiroaki

私がベーシックなエクササイズばかりやる理由(ワケ)

いよいよ3月になりました。長いようで短いオフシーズンが終わり、そろそろレースが始まる季節です。本格的なシーズンインに向けてトレーニングも激しさを増していると思います。その中で皆さん、筋トレを継続されてますか？ 教科書通り…