レンタルサーバーの変更に伴いブログを移転いたしました。新しいブログのURL下記のとおりです。 https://nanbuhiroaki.com/ 微妙に変わっております。ブックマークをされていた方はお間違いないようご注意…

久しぶりの更新です。ここの所、毎回同じ出だしで申し訳ありません… 　 皆さん日々トレーニングを行っていらっしゃると思います。より効率良くトレーニングを行い強くなるためにどうするか？低強度ならば～、高強度ならば～と様々な情…

11月も半ばを過ぎ、CXをメインにされている方を除けばオフシーズンを満喫しているのではないかと思われます。シーズン中のプレッシャーや節制から解き放たれ、楽しく自転車に乗っていられる幸せな時期と言えます。 　 そこで一旦リ…

久方ぶりの更新です。ポストを楽しみにしてくださっていた方々には申し訳ありません。もうちょっと何とかしたいと思ってはおります… 　 さて先日、下記のようなツイートを致しました。 　      …

グリコーゲンの回復という視点から連日高い強度で運動するのはやめておいた方が良いというブログを以前投稿しました。今回はミトコンドリアの機能という点からお話ししてみたいと思います。

　 5月19日にツイッター上で下記のような呟きをいたしました。 　 　 さらに、ある方とのやり取りで、経験則として取り入れていたけれども言葉があったとは知らなかったと伺いました。 　 そう言われると海外だと見かけるのです…

  練習と回復は1セットです。どちらかのみでは成り立ちません。真剣に練習をしている選手であれば当然ご存知でしょうし、普段から気にされていると思います。   特に運動後の栄養補給は重要です。練習の効果を…

WKOの指標であるFRCとdFRCをご存知でしょうか。愛三工業レーシングの大前選手がnoteでデータを解説されていたり、ツイッター上でよくいいねやRTしてくださる叶志五郎さんが独自に簡易式を作成されたりとにわかに盛り上が…

私のブログでも度々触れておりますが、高強度インターバルトレーニング(HIIT)についての研究が近年盛んに行われております。   HIITは持久的アスリートのパフォーマンスを向上させるのに有効な手法であると考えら…

いよいよ2020年の年の瀬です。1年お付き合いいただきありがとうございました。来年度もよろしくお願いいたします。 　 今年は新型コロナウィルスの影響で、誰も経験したことが無いようなシーズンになってしまいました。恐らくほと…